Evde vertigo tedavisi uygulamadan önce, doktoronuza mutlaka danışmalısınz. Vertigodan kaynaklı dönme hissi ve baş dönmesi, aktivitelerinizi sınırlayabilir ve kendinizi hasta hissetmenizi sağlayabilir. 

Bu durumun en yaygın tipi BPPV'dir (iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo). İç kulağınızda küçük kalsiyum kristalleri gevşediğinde olur. Yatağa girerken veya yataktan kalkarken ya da başınızı yukarı eğerek hissedebilirsiniz. 60 yaşın üzerindeki kişilerin BPPV alma olasılığı daha yüksektir. Nedene bağlı olarak, bazı manevralar rahatlama getirebilir.  Doktorunuz size bu hareketleri nasıl yapacağınızı gösterecektir.

BPPV'niz varsa, bazı eylemler soruna neden olan kalsiyum kristallerini kulak kanalınızdan çıkarabilir. Bu rahatlama getirmelidir. Aynı zamanda tedavi edilmesi en kolay vertigo türüdür. Doktorunuz size bu hareketleri nasıl yapacağınızı gösterebilir.

Evde Vertigo Tedavisi - Vertigoya İyi Gelen Hareketler

Evde vertigo tedavisi için, vertigoya iyi gelen hareketler arasında bulunan aşağıdaki manevraları uygulayabilirsiniz.

Epley Manevrası : Vertigo'nuz sol kulağınızdan ve yanınızdan geliyorsa:

• Yatağınızın kenarında oturun. Başınızı 45 derece sola çevirin (sol omzunuza kadar değil ). Altınıza bir yastık yerleştirin, böylece uzanırken başınızın altında değil omuzlarınız arasında kalır.
• Kafanız yatakta iken (sırtınız 45 derecelik açıyla) hızla sırt üstü uzanın. Yastık omuzlarınızın altında olmalıdır. 30 saniye bekleyin (vertigoların durması için).
• Başınızı kaldırmadan yarım (90 derece) sağa çevirin. 30 saniye bekleyin.
• Başınızı ve vücudunuzu yan tarafından sağa çevirin, böylece yere bakıyor olursunuz, 30 saniye bekleyin.
• Yavaşça oturun ancak birkaç dakika yatakta kalın.
• Vertigo sağ kulağınızdan geliyorsa, bu talimatları tersine çevirin. 

Semont Manevrası : Sol kulaktan ve yandan gelen baş dönmesi için

• Yatağınızın kenarında oturun. Başınızı 45 derece sağa çevirin.
• Hızlıca sol tarafınıza uzanın ve 30 saniye kalın.
• Yatağınızın karşı ucuna uzanmak için hızlıca hareket edin. Kafanın yönünü değiştirmeyin. 45 derecelik bir açıda tutun ve 30 saniye boyunca bekleyin.
• Yavaşça oturma pozisyonuna dönün ve birkaç dakika bekleyin.
• Sağ kulak için bu hareketleri tersine çevirin.
• Yine, bu hareketleri 24 saat vertigo olmadan gidene kadar günde üç kez yapın.

Yarı Takla veya Koruyucu Manevra : Bazı insanlar bu manevrayı daha kolay bulur:

• Diz çökün ve birkaç saniye tavana bakın.
• Kafanız dizlerinize doğru gidecek şekilde çenenizi sıkıştırarak yere başınızla dokunun. Herhangi bir baş dönmesinin durmasını bekleyin (yaklaşık 30 saniye).
• Başınızı etkilenen kulağınıza doğru çevirin (yani sol tarafınızda başınız dönüyorsa, sol dirseğinize bakacak şekilde çevirin ). 30 saniye bekleyin.
• Başınızı çabucak kaldırın, böylece dört ayak üzerindeyken sırtınızla aynı hizada olur. Kafanı 45 derecelik açıda tut. 30 saniye bekleyin.
• Başınızı çabucak dik olacak şekilde yukarı kaldırın, ancak başınızı üzerinde çalıştığınız tarafın omzuna çevirin. Sonra yavaşça ayağa kalkın.
• Rahatlamak için bunu birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir. İlk turdan sonra, ikinci kez denemeden önce 15 dakika dinlenin.

Evde vertigo tedavisi için, uzman doktorunuza danışmayı ve doktor tavsiyelerini uygulamayı unutmayınız. Eğer doktorunuz bu hareketleri önerirse, evde vertigo tedavisi için uygulayabilirsiniz.